小雪養(yǎng)生原則 飲食溫補(bǔ) 以養(yǎng)腎氣

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，小雪時(shí)節(jié)正值冬季，人體腎臟與冬氣相應(yīng)，因此這時(shí)候最宜養(yǎng)腎。健康專家據(jù)此建議人們，小雪養(yǎng)生宜溫腎陽(yáng)，飲食以清淡溫補(bǔ)為主，那么就讓老黃歷為你具體介紹。

　　“秋冬養(yǎng)陰，無(wú)擾乎陽(yáng)”，營(yíng)養(yǎng)專家指出，小雪節(jié)氣既不適宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過(guò)于燥熱的食物，以防內(nèi)熱出現(xiàn)口鼻干燥、口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、面部痤瘡癥狀。

　　對(duì)于體寒者，小雪時(shí)節(jié)宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。對(duì)于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個(gè)季節(jié)的當(dāng)季食物，而且，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。

　　孫思邈在《修養(yǎng)法》中云：“宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣?！倍緞t應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主，宜吃益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補(bǔ)腎功能。

　　小雪節(jié)氣天氣寒涼，適合藥膳進(jìn)補(bǔ)。如杜仲牛膝湯可以補(bǔ)肝益腎、強(qiáng)腰壯膝；蓮藕鯉魚湯可以滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎；香菇枸杞牛肉煲有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效；黑豆羊肉燉當(dāng)歸補(bǔ)血益腎；荸薺冰糖飲瀉內(nèi)火；粥類如益智仁粥有暖腎；黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效；小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養(yǎng)心除煩；蘿卜粥消食化痰等等。

相關(guān)文章推薦：
小雪進(jìn)補(bǔ)須節(jié)制溫補(bǔ)
老南京小雪風(fēng)俗 大街小巷腌菜忙
今日小雪 若要安逸 勤脫勤著
小雪溫馨提示 調(diào)節(jié)情緒 減少抑郁