今日小雪 若要安逸 勤脫勤著

　　今天是2017年11月22日，一年一度的小雪節(jié)氣，此后陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫越來越低，天氣越來越寒冷，嚴(yán)酷的寒冬即將到來。健康專家建議，小雪節(jié)氣保健養(yǎng)生的一大關(guān)鍵在于做好保暖，“勤脫勤著”，那么就讓老黃歷為你介紹。

　　小雪節(jié)氣到來后，氣溫已明顯降低，寒冷可以導(dǎo)致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以，小雪節(jié)氣應(yīng)積極運(yùn)動，強(qiáng)健體質(zhì)；經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保暖。

　　“若要安逸，勤脫勤著”，小雪節(jié)氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減，在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴(yán)，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱；注意腳部保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　而如果外出，一定要記得穿戴好帽子、圍巾，抵御寒冷，保護(hù)陽氣，因為傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，即頭部是人體所有陽經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)寒，所以一定要做好防寒保暖。

　　寒氣除傷陽外，另有凝滯、收引的特性，可令人體血行不暢、筋脈收縮，從而誘發(fā)心腦血管疾病。因此，小雪節(jié)氣要注意保暖，避免情緒激動，避免過早過晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。

　　小雪時節(jié)，可多吃一些保護(hù)心腦血管的食品，例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等；平時多飲水可促進(jìn)新陳代謝，防治機(jī)體干燥和內(nèi)熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液黏度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　小雪節(jié)氣，天氣寒冷，人們的食欲旺盛，食量增加，胃腸的負(fù)擔(dān)也因此加重，又因為冷食可能引起胃腸不適，所以，小雪節(jié)氣應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃油膩、刺激性及生冷食物。戒煙、戒酒，加強(qiáng)體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境，對胃腸系統(tǒng)做好保護(hù)工作。

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