初伏推算數(shù)表2020年 三伏天時間共多少天

　　大家都知道，所謂三伏天就是在小暑和大暑之間，是一年當中氣溫最高最潮濕的時候，那么2020年初伏推算表是什么呢？2020年三伏天時間共多少天呢？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧！

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　　初伏推算表
　　三伏天是中原地區(qū)在一年中最熱的三十或四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同。簡而言之，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
　　三伏的日期是從夏至日后數(shù)到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。（每一個庚日相隔10天）中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　2020年初伏推算日期
　　公歷2020年7月16日（農(nóng)歷五月廿六）——2020年7月25日（農(nóng)歷六月初五），共計10天。

　　2020年的三伏天時間共多少天
　　2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
　　初伏：公歷2020年7月16日（農(nóng)歷五月廿六）——2020年7月25日（農(nóng)歷六月初五）
　　中伏：公歷2020年7月26日（農(nóng)歷六月初六）——2020年8月14日（農(nóng)歷六月廿五）
　　末伏：公歷2020年8月15日（農(nóng)歷六月廿六）——2020年8月24日（農(nóng)歷七月初六）

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　　2020年三伏天注意事項
　　注意飲食，以清淡為主
　　天氣熱，人們可能就會沒什么胃口，喜歡吃涼的東西。但是要注意，不要吃太多冷飲以及冰凍的食品，會對腸胃造成很大的負擔。尤其是女孩子在經(jīng)期更不能吃生冷的食物。盡量多吃蔬菜和水果，補充人體所需的多種營養(yǎng)，至于油膩葷腥的食物可以吃，但不要過度。另外夏季即使食欲不振，也要三餐按時按量吃，切記不要暴飲暴食。

　　注意防暑降溫
　　三伏天雖然很熱，但也沒必要一直待在空調(diào)屋里，否則溫差太大對身體大有損傷，甚至還會引發(fā)熱感冒。體質(zhì)弱的朋友不僅要防止中暑，還要小心各種疾病的侵襲，一旦發(fā)現(xiàn)身體不適要及時就醫(yī)。家里面最好準備一些常用的藥，一旦出現(xiàn)中暑的情況也可以第一時間進行自救處理。保持家里的通風和整潔，不然氣溫高容易滋生病菌，引起不必要的麻煩。

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　　保證充足休息時間
　　一般來說夏天人們很容易犯困，三伏天更是如此。一定要保證充足的睡眠時間，盡量早睡早起，晚上不要一直熬夜看電視、玩手機。中午最好也抽時間進行午休，這對于一下午保持旺盛的精力是很有幫助的。對于工作狂來說，三伏天尤其要分配好工作和休息的時間，否則會讓整個人變得特別沒精神，工作效率也會變差很多。

　　注意堅持運動
　　夏天氣溫高，人體新陳代謝比較快，正是適合運動的好時機。不過時間要選好，肯定不能選擇大中午出去鍛煉，這樣可以說是自尋死路了。早晨和晚上都可以跑跑步，或者去公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

　　注意保持積極愉悅的心態(tài)
　　三伏天很熱，人們?nèi)菀琢骱?，心情也會變得暴躁易怒，這都會對健康是很不利的。所以不管遇到什么事情都要保持平和的心態(tài)，太過暴躁不但不利于解決事情，可能還會帶來更多的麻煩。盡量少與他人發(fā)生口角，更不能產(chǎn)生肢體上的沖突，否則可能會出現(xiàn)流血事件。俗話說心靜自然涼，在保持積極愉悅心態(tài)的情況下，不僅有益身心健康，甚至還會覺得沒那么熱了。

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