明日7月17進(jìn)入三伏天 談?wù)勎逍叙B(yǎng)生之道

　　今年三伏天的起始日期從7月17日本周二開(kāi)始進(jìn)入初伏。進(jìn)入三伏天大家最應(yīng)該注重的就是如何養(yǎng)生。那么大家該如何來(lái)養(yǎng)生呢？一起和老黃歷來(lái)聊聊五行養(yǎng)生之道吧！

　　入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　2018年三伏天從2018年7月17日開(kāi)始
　　2018年三伏天時(shí)間：共計(jì)40天
　　2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天
　　2018年7月27日——2018年8月15日，為初伏，20天
　　2018年8月16日——2018年8月25日，為初伏，10天

　　三伏天養(yǎng)生之冬病夏治
　　由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松開(kāi)泄，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里）,為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。

　　三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治療冬天的疾病，以預(yù)防和減少病癥在冬季發(fā)作。三伏灸是廣受好評(píng)的傳統(tǒng)中醫(yī)療法，但并不能包治百病，它主要適用于兩類(lèi)疾病：一是過(guò)敏性疾病，如哮喘、反復(fù)呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒；一類(lèi)是跟虛寒有關(guān)的疾病，如胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。

　　三伏天養(yǎng)生之食在伏天
　　入伏后，除了“暑邪”這個(gè)“罪魁禍?zhǔn)住蓖?，還有“濕邪”這個(gè)“幕后殺手”，即所謂的“濕熱交加”，“暑必夾濕”。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。

　　三伏不食涼
　　一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來(lái)的機(jī)會(huì)就是三伏天，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候肯定是不能吃涼，否則就容易讓更多寒氣進(jìn)入，原有的寒氣又排不出來(lái)。同時(shí)人體體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼之品入于胃腸道，容易引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等表現(xiàn)。

　　其實(shí)熱飲比冷飲降溫能力更強(qiáng)，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇！

　　三伏天，此時(shí)人的陽(yáng)氣蒸騰向上向外，也是體內(nèi)一年當(dāng)中最為空虛和陰寒的時(shí)候，形成天熱地寒，五行是肺熱脾寒，肺為金，脾為土，應(yīng)土生金，現(xiàn)土寒不足，無(wú)法養(yǎng)肺，故造成肺熱。所以，長(zhǎng)夏養(yǎng)好脾土，才能生好肺金，秋天肺不鬧事啊。

　　應(yīng)天養(yǎng)生之道，是順勢(shì)而動(dòng)，人體氣血從內(nèi)向外推開(kāi)，我們可借此力，把經(jīng)絡(luò)，臟腑，筋骨，骨髓中的寒邪，濕邪，淤血，毒素，宿疾，痼疾，順勢(shì)排出體外，給身體做個(gè)透徹的大掃除。一年只此一次機(jī)會(huì)，把握以下幾點(diǎn)。
　　一、從現(xiàn)在一直到立秋，每天要在下午3點(diǎn)以前，有一次出透汗的過(guò)程。（老人可早起喝熱茶熱水出汗）一般運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到二、管住嘴，忌一切寒涼食品。否則寒傷及脾胃！
　　三、忌寒氣、控制人造北風(fēng)空調(diào)，否則寒邪入里，病患無(wú)窮！
　　四、忌過(guò)度勞累操心，心平氣和。伏養(yǎng)心志，心為火可生脾土！
　　五、忌晚睡熬夜，早起不厭陽(yáng)光。養(yǎng)足肝血，以免肝木克脾土！

　　三伏天吃什么
　　伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問(wèn)自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸龊苟?，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
　　1、多吃苦味食物。
　　2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
　　3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
　　4、蛋白質(zhì)供給需充足。

　　一個(gè)人的健康與五行的平衡息息相關(guān)，有些人沒(méi)有大病，但確天生體質(zhì)較弱。天不憐人人自憐，平時(shí)多注意自己的身體健康，從衣食住行各個(gè)方面去改善，健康體魄自然來(lái)！