小雪時(shí)節(jié)的健康作息法：早睡早起曬太陽(yáng)

　　小雪節(jié)氣來(lái)臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，人體的新陳代謝隨之減緩，生命活動(dòng)進(jìn)入休整狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)候，最需要適時(shí)進(jìn)行保健，那么應(yīng)該要怎么做呢？就讓我們來(lái)了解小雪時(shí)節(jié)的健康作息法是什么樣的。

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　　濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒
　　小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零，加上寒冷的天氣，外加上陽(yáng)光再不充足所以容易使人心情壓抑，這個(gè)時(shí)節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復(fù)發(fā)。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該整理好自己的心情，多參加一些有益身心的戶外運(yùn)動(dòng)，或者多和朋友聊天，聽音樂(lè)，唱歌等等這些娛樂(lè)項(xiàng)目。所以這個(gè)冬天要保持好心情哦。

　　氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒
　　這個(gè)節(jié)氣感冒也是多發(fā)期，雖然感冒是由病毒引起的，但是天氣寒冷也是其中之一的原因，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了，屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽熱的溫度也容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生。再加上冬天的氣候本來(lái)就很干燥，經(jīng)常這么暖和又不注意飲水，所以也是比較容易上火的。這個(gè)時(shí)候要經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣，使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。

　　冬季陰盛陽(yáng)衰、注意多曬太陽(yáng)
　　曬太陽(yáng)大家都知道對(duì)身體是有好處的，尤其是對(duì)小孩子多曬太陽(yáng)還可以幫助鈣的吸收，小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽(yáng)還可以增壯身體的陽(yáng)氣使身體暖和起來(lái)，所以冬天經(jīng)常曬太陽(yáng)不僅可以使自己的身體覺(jué)得暖和，還會(huì)對(duì)身體有好處。

　　早睡晚起、御寒保暖
　　在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風(fēng)。每天晚上要在10點(diǎn)上床，最好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　結(jié)束語(yǔ)：冬季氣溫降低，空氣干燥，人體需要注意御寒保暖，小雪節(jié)氣可以多曬太陽(yáng)和調(diào)節(jié)情緒，積蓄能量以迎接寒冬。

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