什么是三伏天養(yǎng)生指南
2014-07-03 10:31:00作者:董易林第一星座網(wǎng)
本月中旬就將進(jìn)入一生之中最熱的“三伏天”了。在此期間,天氣濕熱難耐,脾胃功能低下。養(yǎng)生就顯得尤為重要,特別是脾胃方面,更加要注重調(diào)理,輔以其他手段,相信你一定能夠度過(guò)一個(gè)快樂(lè)的夏天。
那么,在二十四節(jié)氣之小暑來(lái)臨之際,應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?請(qǐng)來(lái)看一看董易林老師的夏日養(yǎng)生指南吧。
精神調(diào)養(yǎng)
按照陰陽(yáng)五行屬性,夏季五行屬火,對(duì)應(yīng)五臟之心。心主神志,所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。由于天熱,人們往往心躁不安,從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面,夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神,少貪心雜念。
起居調(diào)養(yǎng)
夏季晝長(zhǎng)夜短,應(yīng)順應(yīng)四時(shí)之氣,晚睡早起,以適應(yīng)夏季生長(zhǎng)之氣。由于夏季陽(yáng)盛陰虛,容易“夏打盹兒”,所以,中午增加午休時(shí)間非常必要。中午增加午休,不僅可以有效消除疲勞,還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是,中午午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-30分鐘為宜。多則無(wú)益,容易造成頭腦混脹。
飲食調(diào)養(yǎng)
由于夏季陽(yáng)氣盛于外,而陽(yáng)極陰生,陰氣居于內(nèi),所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等;少食油膩辛辣的食物,如羊肉、牛肉、辣椒等,以免內(nèi)熱而誘發(fā)其它疾病。飲食方面同時(shí)忌貪冷貪涼。夏季養(yǎng)心補(bǔ)心,除了多吃清淡食物,還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物,以養(yǎng)心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外,在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對(duì)身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補(bǔ)養(yǎng)身體。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)雖有利強(qiáng)身健體,但夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,很多人以多流汗的方法進(jìn)行減肥,雖有效但不利身體,因?yàn)槌龊惯^(guò)多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱,運(yùn)動(dòng)后卻不宜大量飲用涼水或冰鎮(zhèn)飲料來(lái)達(dá)到降溫防暑的目的。建議夏季在運(yùn)動(dòng)后多喝溫?zé)崴?、涼開(kāi)水或茶水,而以綠茶為佳。同樣,在運(yùn)動(dòng)大汗淋漓后不宜著急沖洗冷水澡,而以溫?zé)崴茉橐恕?/p>
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四大適宜三伏天的運(yùn)動(dòng)
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