24節(jié)氣之小寒時節(jié)話養(yǎng)生

　　24節(jié)氣之小寒是冬季的第三個節(jié)氣，小寒的到來也說明春節(jié)已經(jīng)不遠(yuǎn)了，但同時小寒的到來也將把人們帶入最寒冷的時節(jié)，而我們?nèi)粘Ｕf的三九天就在小寒節(jié)氣之內(nèi)，在民間有句俗話“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，由此看來在小寒節(jié)氣滋補(bǔ)是有著非常重要的位置色。人的身體在經(jīng)歷了春夏秋三個季度的消耗，因此需要在冬季滋補(bǔ)回來，那么在小寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生才是最適合的呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　24節(jié)氣之小寒時節(jié)話養(yǎng)生

　　關(guān)于小寒節(jié)
　　小寒時，小寒是第二十三個節(jié)氣，在1月5-7日之間，太陽位于黃經(jīng)285°。時值公歷1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，對于中國而言，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。根據(jù)中國的氣象資料，小寒是氣溫是最低的的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點，所以稱為小寒。

　　小寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　1、小寒進(jìn)補(bǔ)因人施膳
　　人們在經(jīng)過了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。
　　應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強(qiáng)調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進(jìn)，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患?！彼栽谶M(jìn)補(bǔ)時不要被“五味之所傷”，青年人更應(yīng)根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ)。

　　2、陽虛之人的食補(bǔ)
　　陽虛之人應(yīng)食用具有溫陽散寒作用的食品和熱量較高而富有營養(yǎng)的食物，如狗肉、狗鞭、羊肉、羊骨、牛鞭、鹿肉、獐肉、雀肉、海馬、海蝦、肉蓯蓉、鮮生姜、干姜、大蔥、胡椒、肉桂、茴香、丁香、韭菜、淡菜、白酒、豆蔻、鎖陽、黃芪、人參、冬蟲夏草、紫河車、桂圓、荔枝等。

　　3、陰虛之人的食補(bǔ)
　　陰虛之人應(yīng)食用甘涼滋陰、生津養(yǎng)陰、富含蛋白質(zhì)的清補(bǔ)類食物，以及含纖維素和維生素較高的新鮮蔬菜和水果。如糯米、西米、芝麻、豬肉、鴨肉、蚌肉、蛙肉、蜆肉、牡蠣肉、蹄筋、龜肉、鮫魚、烏賊魚、梨、橘子、柑、橙子、柚子、甘蔗、葡萄、草莓、香蕉、枸杞子、無花果、酸梅湯、蜂蜜、蜂王漿、各種奶類、雞蛋、菠菜、青菜、淡菜、黃花菜、蘑菇、草菇、平菇、綠豆芽、山藥、番茄、木耳、燕窩、水煮花生、豆?jié){、百合、白芍、地黃、阿膠、干貝、何首烏、海參、西洋參、南北沙參等。

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