三伏天從什么時候開始2020 三伏天幾月幾日結(jié)束

　　三伏天是指的是夏季中溫度最高最悶熱的一段日子，三伏天是按照農(nóng)歷來算的，每年入伏的時間段都不一樣，可以通過查詢歷法書籍或者歷法網(wǎng)站來了解，那么2020年的三伏天什么時候開始呢？什么時候結(jié)束呢？接下去就讓老黃歷帶大家詳細了解一下吧。

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　　問：三伏天從什么時候開始2020？
　　答：2020年7月16日（農(nóng)歷五月二十六）開始。

　　問：三伏天幾月幾日結(jié)束2020？
　　答：2020年8月24日（農(nóng)歷七月初六）結(jié)束。

　　三伏天是什么意思
　　三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?。按我國陰歷（農(nóng)歷）氣候規(guī)律，前人早有規(guī)定：夏至后第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋后第一個庚日為末伏（三伏），頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，由此可得，三伏共三十天或四十天。每年夏至日到立秋日之間如果有四個庚日，中伏就為十天，如果有五個庚日，中伏為二十天，大多數(shù)年份中伏都為二十天。

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　　三伏天養(yǎng)生六大要訣

　　日?！叭保阂o心，要休息好，要做鍛煉
　　要靜心
　　所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時候的感覺。俗話說”心靜自然涼?！疤鞖庠绞茄谉?，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要什么都操之過急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時平靜一下心情。

　　要休息好
　　炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰。醫(yī)學已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長，睡個美美的午覺，一下午就都是精力充沛。

　　要做鍛煉
　　夏季氣溫高，運動鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力，運動也是最好的美容排毒圣品。早上一個有氧運動也是不錯，鍛煉身體的同時增強自信心 。

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　　飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物
　　不要吃生冷食物
　　炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細菌，也會傷腸胃；生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認真將食材沖洗干凈。

　　不要吃油膩食物
　　夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品。食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補脾為主。 過于油膩會造成胃腸負擔，還會導(dǎo)致肥胖。所以盡量少攝入油炸類食品。

　　不要吃辛辣食物
　　夏季正當頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時，抵抗力會降低，就會出現(xiàn)如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等癥狀。夏季本來就干燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘。

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