白露節(jié)氣養(yǎng)生：日常起居有訣竅！

　　白露的腳步正在向我們靠近，白露節(jié)氣起居飲食調(diào)整方案你想好了嗎？此時的天氣已經(jīng)開始變得涼爽，而且晝夜溫差大，正是各類疾病發(fā)病率很高的時候。小編整理了一些日常起居的訣竅，一起來看看吧！

還想要了解》》白露茶是白茶嗎？

　　古人云：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是提醒人們在白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，不要再把身體裸露在外，在一早一晚要注意及時添加衣服。

　　白露時支氣管哮喘病發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。本病的預(yù)防主要是通過體育鍛煉，許多支氣管哮喘的病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當選擇運動方式，例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等。

　　經(jīng)常唱歌也會對此疾病有所控制及預(yù)防，因為人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。另外每天堅持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預(yù)防作用。

　　其次是排除誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，往往與致敏原有密切關(guān)系，發(fā)作過后，應(yīng)細心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個方面，一是過敏物質(zhì)，如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚、蝦、螃蟹、油漆、藥物等，每個病人有不同的致敏原，有的是一兩種，有的多達幾十種；另一個是身體和精神狀態(tài)，如情緒不好、過度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等，甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì)，就能引起精神刺激，反射性地發(fā)生哮喘。

　　還有酒和過咸食物的刺激，可以加強支氣管的反應(yīng)，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘，所以飲食上也要有所注意。

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