清明節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn) 值得收藏

　　春季養(yǎng)生注重養(yǎng)肝，清明節(jié)時(shí)期正是春季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)；養(yǎng)生并不是完全靠食補(bǔ)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有必要的。那么清明養(yǎng)生要注意的點(diǎn)有哪些呢？接下來(lái)就由和老黃歷來(lái)為大家解答，且隨小編一起來(lái)看看吧！

　　經(jīng)過(guò)雨水、驚蟄、春分，到了清明，大地暖到了清氣上升之時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，坐臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響到氣血的循行，抑制陽(yáng)氣，而熬夜太晚，也會(huì)耗殺陽(yáng)氣。因此，起居方面要做到早睡早起，順應(yīng)人體陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，以免對(duì)身體健康造成消極影響

　　清明節(jié)是踏青掃墓、對(duì)親人寄托哀思、悲痛傷感的傳統(tǒng)祭祀節(jié)日。人們會(huì)在這天憑吊先人，也是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于消除不良情緒，對(duì)心理健康有一定的好處。但是，這個(gè)時(shí)期也容易觸景生情，情緒波動(dòng)過(guò)大。尤其是老年人在掃墓時(shí)，極易產(chǎn)生負(fù)面情緒。清明時(shí)節(jié)是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期。有此類疾病的患者不宜過(guò)度悲傷，最好找親人、朋友陪伴，緩解負(fù)面情緒的影響。

　　中醫(yī)理論機(jī)體生長(zhǎng)在于春季，而清明時(shí)節(jié)是一年養(yǎng)生的重要時(shí)期，而吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。人們?cè)谶@段時(shí)間適宜穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉，會(huì)得到事半功倍的效果。清明時(shí)節(jié)，是人體肝氣最旺盛的時(shí)期，肝氣過(guò)旺會(huì)影響脾胃的正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該予以避免。要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)*少。”清明時(shí)節(jié)，正值氣候逐漸轉(zhuǎn)暖之時(shí)，是清氣上升的時(shí)節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生貴在與自然同氣相求，講求人之陽(yáng)氣生發(fā)。

　　清明起居養(yǎng)生
　　清明時(shí)節(jié)還是高血壓易發(fā)期。生活工作中如果受到不良刺激，或者長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都容易引發(fā)或加重高血壓病的癥狀。因此，要注意調(diào)攝情緒，保持心情舒暢，盡量減輕和消除異常情緒反應(yīng)。

　　清明時(shí)節(jié)，盡管“春瘟”流行，但也應(yīng)該經(jīng)常到樹(shù)林、河邊散步，多呼吸新鮮的空氣，并進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，以放下煩惱與壓力，從而達(dá)到與自然同氣相求的目的。此外，注意經(jīng)常清潔身體，尤其是要勤洗手，這樣能有效消滅細(xì)菌。

　　清明飲食養(yǎng)生
　　古語(yǔ)有云；“食酸咸甜苦，即不得過(guò)分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，四季不食脾，如能不食，此五臟萬(wàn)順天理?！闭f(shuō)的是，養(yǎng)生中對(duì)五臟的食物進(jìn)補(bǔ)要適中，不可過(guò)度。

　　清明節(jié)養(yǎng)生
　　清明處于春夏交替之時(shí)，正是冷暖空氣交替相遇之際，天氣、溫度的變化相當(dāng)大，時(shí)熱時(shí)冷。在這細(xì)雨紛紛的節(jié)氣里濕氣較重，人體容易感受濕邪、覺(jué)四肢麻痹，尤其是老人家，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥，加上此季憑吊活動(dòng)的勞累。更要注意全方位的養(yǎng)生保健。