重陽節(jié)生活起居注意事項

　　一年一度的重陽佳節(jié)明天就要到來了，此時正值金秋時節(jié)，天轉涼，氣主燥，人們的身體在日常生活的起居之中也要注意適應季節(jié)和時令交替所帶來的環(huán)境變化。那么就讓老黃歷為你整理，重陽節(jié)生活起居注意事項。

　　飲食：吃酸、潤燥、清淡
　　重陽時節(jié)正值秋季，燥為秋令，易傷津耗液；同時特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。

　　老年人以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，并適當運動，以促進血液循環(huán)。除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

　　吃重陽糕有禁忌
　　一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日，孝順的子女們總會在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過，由于越來越多的老年病纏上了我們的長輩，吃重陽糕也要有所顧忌。

　　重陽糕作為一種點心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。

　　起居：避風而臥，保暖防寒
　　睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲，使得疾病上身。因此這個時節(jié)，入睡時一定要避風寒而臥。

　　重陽時節(jié)正值秋季，此時應早臥早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發(fā)病有一定意義。

　　重陽節(jié)前后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。人們要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒。添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，且不宜添得過多，自身感覺不冷就可以了。常言道：“出門需防三、九月”、“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　減少洗澡次數(shù)，少用堿性沐浴露
　　入秋以后，洗澡的次數(shù)可以減少了。金秋時節(jié)的氣溫相對而言沒有那么高，流汗也沒有那么多了，所以不必要洗那么多次的澡，否則可能把身體表面上的一層油脂清除掉，從而破壞肌膚的油水平衡。

　　進補：避免盲補
　　秋季是進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”。不過新老人提醒大家，一定要根據(jù)自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。

　　心理：心情開朗
　　秋季花木凋零，老年人很容易因景觸情，產生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感，會加速生理上的衰老速度，誘發(fā)多種疾病。中老年朋友們要注意保持心情舒暢，多和家人朋友交談，切勿悲秋傷感。