讓老人延年益壽的重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗

　　明天就是一年一度的重陽(yáng)節(jié)了，我國(guó)古代，人們?cè)谶@一天要登高、插茱萸、飲菊花酒來(lái)辟邪求長(zhǎng)壽，也因此有了“老人節(jié)”的別稱。到了現(xiàn)代，重陽(yáng)節(jié)這一天更被定為我國(guó)的敬老節(jié)，那么就讓老黃歷為你介紹，讓老人延年益壽的重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗。

　　登高望遠(yuǎn)
　　登山對(duì)于老人來(lái)說(shuō)雖然對(duì)體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。爬山可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

　　同時(shí)，登山也有益心血管，有助于防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾??；改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強(qiáng)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣；促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外，爬山還可以起到減肥的作用。

　　但是，重陽(yáng)節(jié)老人登高之前，要充分了解自己的身體情況，最好要咨詢專業(yè)醫(yī)師尋求認(rèn)可。患有關(guān)節(jié)病的人群要避免這樣的活動(dòng)，同時(shí)備好水和常用藥物，如感不適，立即就醫(yī)。

　　賞秋
　　重陽(yáng)節(jié)的賞秋是一大習(xí)俗，很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗，通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。同時(shí)，賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調(diào)動(dòng)情緒，減少疾病的發(fā)生。

　　賞菊
　　賞菊不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏風(fēng)、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季若發(fā)生咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花來(lái)緩解。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。

　　飲菊花酒
　　飲菊花酒被古人看作是重陽(yáng)節(jié)必飲的“吉祥酒”，有祛災(zāi)祈福的意義，甚至將菊花酒稱為長(zhǎng)壽酒。傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養(yǎng)肝、建腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對(duì)人體的功效也不同。

　　利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補(bǔ)腎益精。適合調(diào)理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦?、視力模糊和迎風(fēng)流淚等。新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用于治療闌尾炎。

　　吃重陽(yáng)糕
　　重陽(yáng)節(jié)又被看作是敬老節(jié)，所以民間常常會(huì)制作重陽(yáng)糕老孝敬老人，糕點(diǎn)中富含多種養(yǎng)生食物。重陽(yáng)糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

　　重陽(yáng)糕中豐富的堅(jiān)果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補(bǔ)充脂溶性維生素，同時(shí)還有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵等作用，并且這些食物含有膳食纖維，不必?fù)?dān)心食物過(guò)于精細(xì)對(duì)腸道不利。

　　但需要注意的是，中老年人食用重陽(yáng)糕還是有禁忌的，重陽(yáng)糕的糖分較高，高血糖、高血脂、冠心病、消化不良等患者都要注意少吃或不吃。

　　插茱萸
　　自漢代開(kāi)始，重陽(yáng)節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗。《本草綱目》中認(rèn)為茱萸氣味辛辣芳香而性溫?zé)?，有?qū)寒驅(qū)毒的作用。重陽(yáng)節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用，還有暖胃燥濕等功效，而除了按照習(xí)俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補(bǔ)益肝腎和健脾胃等功效。