中老年人重陽節(jié)養(yǎng)肝潤肺是重點

　　現(xiàn)代重陽節(jié)在傳統(tǒng)辟邪祈福求長壽的寓意上，又增加了尊老敬老的精神內(nèi)涵，到了重陽佳節(jié)，社會各界往往都要開展關(guān)懷慰問老年群體的活動，而中老年人也到了一年中的養(yǎng)生好時節(jié)。根據(jù)健康專家的介紹，重陽時節(jié)中老年人養(yǎng)生應注重養(yǎng)肝潤肺，那么就讓老黃歷為你介紹。

　　老年人肝臟漸漸變“硬”
　　肝臟血流量減少，男過25歲，女過20歲后肝臟循環(huán)血流量以每年0.3％—1.5％比例下降，60歲比20歲時肝臟血流量下降40％—50％。

　　血液是護肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，肝臟血流量下降導致對糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝功能和解毒、免疫功能相應下降；老年人肝臟趨于“硬化”，不如青壯年的柔軟和富于彈性。

　　老年人肝細胞會出現(xiàn)雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等退化表現(xiàn)，肝細胞量和質(zhì)的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也退化。脂肪肝增多，并發(fā)癥、合并癥增多，對于藥物損傷耐受力下降，容易發(fā)生藥物性肝損傷。

　　重陽習俗與老年人養(yǎng)肝
　　登高遠眺：健身暢志
　　九九重陽節(jié)，最重要的民俗活動當數(shù)登高了。故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。凡是相對高的地方，都可以登。重陽登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其實，古人早已明白生命在于運動的道理，重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外，運動肢體，活動筋骨。

　　中醫(yī)有怒傷肝的說法，重陽登高遠眺，可以使心情舒暢。保持良好的情緒有益于養(yǎng)肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。要注意的是，這一時節(jié)運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣。

　　飲菊花酒：活血降脂
　　我國古人在重陽節(jié)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習俗，菊花酒被看作是重陽節(jié)必飲的吉祥酒，可祛災祈福，從漢代一直延續(xù)到明清時期，都盛行在九月九飲菊花酒。重陽飲菊花酒能強身延年，古書中的記載“飲菊花酒令人長壽”。所以菊花酒歷來頗受人們的鐘愛。

　　菊花除了觀賞價值，本身具有清肝明目、清熱解毒及一定的降壓功效。中醫(yī)認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑椹同泡茶喝，桑椹有養(yǎng)血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

　　對于有高血壓、急躁易怒的人，在賞菊之外，還可以適當?shù)仫嬀铡５蔡嵝?，平常脾胃虛寒的人要慎用?/p>