重視更年期女性健康的世界更年期關(guān)懷日

　　更年期綜合征，指的是廣大女性朋友在經(jīng)歷更年期階段時(shí)，會(huì)出現(xiàn)的一系列輕、重不同的臨床癥狀，常見的如頭痛、眩暈、耳鳴、失眠，情緒煩躁、多疑等，給女性群體造成了不少困擾。為了關(guān)愛更年期女性的身心健康，國際社會(huì)設(shè)立了世界更年期關(guān)懷日，今天的世界節(jié)日大全就為你介紹。

　　問：世界更年期關(guān)懷日是哪一天？
　　答：世界更年期關(guān)懷日是每年的10月18日。

　　10月18日是“世界更年期關(guān)懷日”。所謂“更年期綜合征”是指婦女在經(jīng)歷更年期階段時(shí)會(huì)有輕、重不同癥狀表現(xiàn)的臨床名稱，世界更年期醫(yī)學(xué)會(huì)選定每年的10月18日為“世界更年期關(guān)懷日”，并召集全世界49個(gè)國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動(dòng)進(jìn)行更年期教育保健活動(dòng)。

　　世界更年期關(guān)懷日的設(shè)立背景
　　根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計(jì)，到2030年，全世界會(huì)有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總?cè)丝诘?/7。而且隨著壽命的延長，婦女會(huì)有30年以上的歲月在更年期以后度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時(shí)候，糖尿病、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。

　　更年期女性該注意什么
　　患有更年期綜合征的女性，除了應(yīng)注意更年期的自我保健，改變不良生活習(xí)慣，比如抽煙、酗酒之外，癥狀嚴(yán)重的還需要積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素治療。國際絕經(jīng)學(xué)會(huì)的指南指出：老年男女應(yīng)用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質(zhì)量的重要措施之一。

　　更年期飲食調(diào)養(yǎng)秘訣
　　1、均衡飲食并加鈣
　　更年期女性因?yàn)槁殉布に胤置诓蛔?，容易流失骨質(zhì)，此時(shí)不宜再貿(mào)然節(jié)食，否則會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該維持均衡的飲食，并且攝取含鈣食物，充足的鈣質(zhì)同時(shí)也能避免夜間盜汗、腿部抽筋或情緒沮喪。推薦：世界無煙日簡介

　　2、攝取助眠食材
　　如黃豆、山藥、紅棗、百合等，對于改善更年期女性尿頻、失眠也有很大的幫助。

　　3、多喝水
　　補(bǔ)足水分，能減輕發(fā)熱潮紅等不適。

　　4、少喝咖啡與酒
　　咖啡因和過量的酒精會(huì)干擾睡眠，也會(huì)影響體內(nèi)激素水平，讓骨質(zhì)流失得更快。

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