谷雨時節(jié)話養(yǎng)生，教你健康入夏

　　谷雨時節(jié)，五大類別教你健康入夏

　　三、陽虛型
　　體質(zhì)特點(diǎn)：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質(zhì)。
　　推薦運(yùn)動：可進(jìn)行慢跑、球類動態(tài)運(yùn)動等，以避免外邪侵襲。
　　飲食注意：調(diào)理陽虛的人需要溫補(bǔ)，還需要兼顧脾胃，增強(qiáng)抵抗力，可食用人參、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實(shí)、山藥、杜仲和薏苡仁等。
　　藥膳選擇：山藥薏米芡實(shí)粥(山藥、薏苡仁、芡實(shí)各10克，粳米100克。將淮山藥、芡實(shí)用水稍浸一下，去雜質(zhì)洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實(shí)放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補(bǔ)肺腎的功效)。

　　四、陰虛型
　　體質(zhì)特點(diǎn)：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。
　　推薦運(yùn)動：多外出踏青，并可通過下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
　　飲食注意：陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
　　藥膳選擇：西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進(jìn)煲內(nèi)，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可)。

　　五、肝郁型
　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，全身肌肉豐滿勻稱。
　　推薦運(yùn)動：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運(yùn)動，以不疲倦為度，不宜出汗過多。
　　飲食注意：宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。
　　藥膳選擇：甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可)。

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