霜降節(jié)氣養(yǎng)生注意事項 哪些對人比較好

　　在一年四季中，每個節(jié)氣都有它對應(yīng)應(yīng)該吃的東西，特別是秋天和冬天來說，因為天氣在逐漸的變冷，所以在這兩個季節(jié)的時候，是需要注意一下養(yǎng)生的，滋補一下自己的身體，保證來年有一個健康的身體。那么在霜降節(jié)氣的時候養(yǎng)生有哪一些需要注意的事項呢？

　　霜降的注意的事項
　　飲食
　　中醫(yī)普遍認為，霜降應(yīng)該要淡補。因此在霜降時節(jié)的時候飲食應(yīng)盡量保持清淡。特別是不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多的話，就會很容易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力就會增加。
　　同時容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解這個癥狀，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔(dān)。 民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更加有效果。
　　補物的話就逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯的時候最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

　　起居
　　穿衣要保暖，早晨切記不要貪睡 霜降是秋季的最后1個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。這個節(jié)氣，晝夜溫差變化就會增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。
　　同時在這個時候要加強體育鍛煉，做好御寒的準備，預(yù)防感冒。 在這個時節(jié)，由于天氣寒冷，很多人都很喜歡賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣就會污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
　　睡眠時間過長的話，還有可能降低心肌和全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規(guī)律。長期下來的話，人體的體質(zhì)就會變差，非常容易生病。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起，適合早睡早起，養(yǎng)成良好的規(guī)律。