今日小雪 涼涼冬意溫度下降

　　小雪節(jié)氣已經(jīng)來(lái)到，大自然進(jìn)入了萬(wàn)物靜怡的場(chǎng)景，全國(guó)各地開始有了明顯的降溫，北方進(jìn)入了小雪飄飄的時(shí)節(jié)，南方的冷空氣開始加強(qiáng)。那么，本期的老黃歷就帶大家一起來(lái)看看今日小雪涼涼冬意溫度下降。

　　“小雪封地地不封，大雪封河河無(wú)冰”。小雪，是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)，一般在每年的11月22或23日。古人認(rèn)為，此時(shí)天空中的陽(yáng)氣繼續(xù)上升，地中的陰氣下降愈發(fā)厲害，是提醒人們要注意御寒保暖的信號(hào)。

　　勿蒙頭睡覺，不可整夜電熱毯
　　冬季晝短夜長(zhǎng)，睡眠時(shí)間相應(yīng)增多。合理調(diào)節(jié)睡眠，利于身心情志調(diào)養(yǎng)。睡覺時(shí)“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質(zhì)量。

　　天氣寒冷，不少人睡覺時(shí)喜歡將頭埋入被窩。但被窩內(nèi)不僅氧氣不足，還充滿各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應(yīng)，醒來(lái)后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發(fā)做夢(mèng)……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺，對(duì)此，許良提醒說(shuō)，人在睡眠狀態(tài)下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著過(guò)多的衣服睡覺，則會(huì)影響血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。此外，衣被過(guò)多，溫度太高，衣服還易汗?jié)?，引發(fā)感冒。

　　為過(guò)一個(gè)溫暖的冬天，許多人還都用上了電熱毯。但專家提醒說(shuō)，一般人群最好不要整夜都開著電熱毯睡覺，因?yàn)楸桓C內(nèi)溫度持續(xù)過(guò)高，容易使人感到發(fā)干發(fā)燥，甚至上火等。電熱毯最好能在睡前就先接通電源，被褥加熱后一段時(shí)間關(guān)閉電源，這樣入睡時(shí)不會(huì)覺得太冷即可。

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