節(jié)氣養(yǎng)生 霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘訣

　　霜降一到，就表示秋季即將結(jié)束，天氣將逐漸向冬季過渡，晝夜溫差大，要及時(shí)適宜地增減衣物，天氣的變化對(duì)人體的健康有明顯的影響，養(yǎng)生就尤為重要。那么，本期的老黃歷就帶大家一起來看看霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生秘訣。

　　補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
　　在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫
　　霜降初至，天氣轉(zhuǎn)涼，人體的新陳代謝也變得緩慢，機(jī)體功能變得衰弱，人體的免疫力降低，一些疾病容易趁虛而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差，更容易生病。所以此時(shí)應(yīng)該為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物?？梢远喑砸恍┐髼?、羊肉等溫補(bǔ)驅(qū)寒。

　　穿衣要保暖，不要貪睡
　　霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。

　　合理作息，強(qiáng)身健體
　　秋天氣候干燥，秋燥易傷人體津液，表現(xiàn)為口咽干燥、舌干少津等癥狀。肺喜潤(rùn)厭燥，因此肺部功能會(huì)受到損傷。合理的作息規(guī)律可以減少肺部的損傷，早晨呼吸新鮮空氣，可以潤(rùn)肺排濁，而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽，精力充沛。晚上的時(shí)候也一定要盡早入睡，因?yàn)榍锛救梭w易出現(xiàn)疲乏等現(xiàn)象，所以應(yīng)該保證充足的睡眠。在睡覺時(shí)，也要做好保暖工作，秋涼傷人，易選擇較厚的被子，睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)好門窗，不宜再使用空調(diào)風(fēng)扇等。

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