三伏天小孩怎么養(yǎng)生 需要注意什么

　　三伏天一到，天氣開始熱了起來，開始了一年之中最熱的時(shí)候，人們往往因?yàn)樨潧龆。『⒆拥奶峥沽Ω?，該如何預(yù)防呢？本期的老黃歷就帶大家一起來看看三伏天小孩怎么養(yǎng)生。

　　保持睡眠
　　夏天正值暑假，很多孩子會(huì)打亂上學(xué)時(shí)保持的作息時(shí)間，開始熬夜，反而睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高。專家建議就算到了暑假，最好也讓孩子們保持上課時(shí)的作息時(shí)間，另外中午可以睡個(gè)午覺，時(shí)間控制在30-60分鐘。

　　合理使用空調(diào)和風(fēng)扇
　　孩子運(yùn)動(dòng)回來后一身汗，千萬不要直接對(duì)著空調(diào)或者風(fēng)扇直吹，因?yàn)檫@樣做濕氣會(huì)順著張開的毛孔進(jìn)入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。

　　多喝水
　　小孩子出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時(shí)補(bǔ)水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。外出避開高溫時(shí)段。孩子每天早晨和傍晚涼快的時(shí)候在外面玩兒，中午特別熱的時(shí)候，給孩子開一下空調(diào)，溫度只要不太低就可以。

　　喝綠豆湯、荷葉粥
　　多給孩子吃清淡的食物，如荷葉粥、綠豆湯等，這樣可以防止脫水。

　　及時(shí)祛火
　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　預(yù)防腹瀉
　　氣溫一高，加上濕度大，食物易腐敗變質(zhì)，再加上有些小孩子吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)撍?、電解質(zhì)紊亂和休克。要注意環(huán)境衛(wèi)生以及小孩子的用手、飲食衛(wèi)生。