三伏天吃什么瓜果好 入伏吃三瓜

　　唐代詩人王維寫盛夏苦熱，說的是“輕紈覺衣重，密樹苦陰薄”，這句詩用來形容高溫酷暑的三伏天真是再適合不過的了，即使到了空調(diào)風(fēng)扇冰品齊備的現(xiàn)代，三伏天依然是人們最感難熬的日子之一。都說三伏天熱要多喝水，而除此之外還可以吃些清涼瓜果，那么就讓老黃歷為你介紹，三伏天吃什么瓜果好。

　　瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑，營養(yǎng)專家也指出，三伏天到來時(shí)人們可以適當(dāng)吃三種瓜果，正是所謂的“入伏吃三瓜”，分別是苦瓜、絲瓜和冬瓜。

　　苦瓜：入伏祛痱子
　　苦瓜的“苦”，很多人都不喜歡，但實(shí)際上，這苦味才算是其營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜食用。

　　絲瓜：入伏平痰喘
　　絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。并且，絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效，可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，三伏天里如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等癥狀，正可以試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。

　　冬瓜：入伏增食欲
　　冬瓜非常適合炎熱的三伏天食用，因其能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進(jìn)食欲的作用。并且，由于不含脂肪且含糖量較低，冬瓜對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說也是不錯(cuò)的選擇。