小雪飲食三大建議

　　小雪節(jié)氣到來，全國各地氣溫更降，空氣也越顯干冷，尤其是北方此時室內(nèi)已有了暖氣，人們更容易受到干燥的影響，健康專家建議小雪時節(jié)的飲食，要注意以暖身、干燥、清內(nèi)火為主，那么就讓老黃歷為你帶來，小雪飲食三大建議。

　　吃飽吃好能量足
　　寒冷天氣不能吃得過少，不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢？熱菜熱飯溫度好。

　　另外，可適當(dāng)吃些紅肉，比如精瘦的牛羊肉炒著吃，胡蘿卜炒瘦肉，蔥爆羊肉，土豆燉牛肉，還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯，面條，肉餅，肉餡餃子一起，蔬菜也要，例如蓮藕，黑木耳，香菇，蘿卜，菠菜，白菜等，涼菜建議在寒冷的季節(jié)少吃。

　　及時補(bǔ)充水分。可喝溫水，熱茶
　　小雪時節(jié)，飲料不建議喝，因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低，所以建議肥胖人士少吃。小雪天氣寒冷，建議人們喝溫開水，沒熱量。還可以喝紅茶，暖暖胃。

　　多喝湯，喝清淡一些的營養(yǎng)湯
　　小雪節(jié)氣飯前或飯后喝上一碗熱湯，對于胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯，比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康，低脂不擔(dān)心發(fā)胖。小雪時節(jié)，營養(yǎng)師推薦人們喝的是白菜豆腐湯。

　　白菜是這個季節(jié)最廉價但最營養(yǎng)的應(yīng)季蔬菜，富含豐富的膳食纖維，潤腸通便，還可預(yù)防結(jié)腸癌。大白菜水分多，對于干燥引起的內(nèi)火可清熱解毒，用大白菜燉豆腐湯，好喝又營養(yǎng)。豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高免疫力，增強(qiáng)御寒和抗病毒能力。還可補(bǔ)鈣和提供女性需要的大豆異黃酮，平衡體內(nèi)雌激素水平。