立冬小心這種中老年常見病

　　11月7日，人們即將迎來一年一度的立冬節(jié)氣，古人有云：“冬者，天地閉藏，水冰地坼?！绷⒍院筇鞖庠絹碓嚼洌L(fēng)寒甚重，不少中老年人又要受到“老寒腿”的困擾，那么就讓老黃歷為你介紹，立冬“老寒腿”發(fā)作怎么辦好。

　　“老寒腿”是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的一種民間說法，是一種多發(fā)于中老年以后的最常見的慢性退行性骨關(guān)節(jié)炎。又稱“骨關(guān)節(jié)病”“老年性關(guān)節(jié)炎”“增生性關(guān)節(jié)炎”“退行性關(guān)節(jié)炎”等。

　　“老寒腿”在中醫(yī)上稱為骨痹病，中醫(yī)認(rèn)為骨痹病多為年老體衰，加之外感風(fēng)寒濕邪所致?！端貑枴け哉摗酚涊d：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹……痛著寒氣多也，有寒故痛也。”

　　“老寒腿”在臨床上常見表現(xiàn)為，發(fā)病較緩，時(shí)輕時(shí)重，加重與氣候有關(guān)，反復(fù)難愈。疾病初期時(shí)關(guān)節(jié)隱痛，伴酸脹，運(yùn)動(dòng)后加重，休息可減輕。或持續(xù)酸痛，或活動(dòng)時(shí)刺痛，伴腿軟。關(guān)節(jié)周圍壓痛，關(guān)節(jié)可見腫脹、變形，可有關(guān)節(jié)彈響，并有比較典型的“膠著”或“休息痛”表現(xiàn)，即體位固定較長時(shí)間后再變動(dòng)體位時(shí)，感覺關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，稍活動(dòng)后癥狀可減輕，再活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛再度加重。

　　近年來，老寒腿不再是老年人的“特權(quán)”，目前很多年輕的姑娘們年紀(jì)輕輕也出現(xiàn)老寒腿的相似癥狀，陰天或者氣溫下降的時(shí)候，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的不適，究其原因，其實(shí)都是“絲襪”惹的禍。

　　膝關(guān)節(jié)作為人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們?cè)诖┲贂r(shí)，膝關(guān)節(jié)過度受涼，局部血管過度收縮，關(guān)節(jié)液分泌減少，關(guān)節(jié)更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會(huì)出現(xiàn)類似于老寒腿的癥狀，所以我們呼吁，冬天里，以保暖為主，在此基礎(chǔ)上再打扮。

　　如何預(yù)防老寒腿
　　年輕時(shí)要避免膝關(guān)節(jié)外傷、避免長期高跟鞋，進(jìn)入中年要注重鍛煉方式的選擇，加強(qiáng)股四頭肌肉的鍛煉，進(jìn)入老年要注意保暖，適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘@樣才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾，另外以下預(yù)防措施也要注意。

　　1、注意保溫，氣溫驟降的時(shí)候一定要添加衣物，尤其下肢膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
　　2、房間里要保持溫暖、干燥，被褥不要太潮濕。
　　3、可以進(jìn)行一些非負(fù)重的有氧鍛煉，比如游泳。
　　4、控制體重，避免過于頻繁的爬山、爬樓梯、反復(fù)深蹲等鍛煉方式，女性不建議經(jīng)常穿高跟鞋。
　　5、當(dāng)避免過度疲勞，加重關(guān)節(jié)損傷。體育鍛煉要選擇合適的項(xiàng)目，如打太極拳、做各種體操等小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)?；顒?dòng)量以身體舒服、微出汗為度，貴在持之以恒。
　　6、想辦法促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，如堅(jiān)持每天用熱水泡腳等。
　　7、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥，那么可以自己做一個(gè)藥袋護(hù)膝。制作藥袋前，先到正規(guī)的中藥店或醫(yī)院買一些質(zhì)量好、藥性好的中藥，如當(dāng)歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等各等量，共研成細(xì)末，裝入紗布袋中。

　　為了防止戴護(hù)膝時(shí)藥末向下沉積，做的時(shí)候要把藥末攤薄攤勻，然后用針線縫成小格狀。這樣一來，關(guān)節(jié)炎患者戴上這種護(hù)膝后，隨著膝關(guān)節(jié)處溫度的升高，藥物會(huì)慢慢變熱，藥性會(huì)不斷地?fù)]發(fā)出來進(jìn)入機(jī)體內(nèi)。