另類寒露養(yǎng)生方法:五禽戲和冷空氣浴
2016-04-29 16:03:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
在寒露時(shí)節(jié),天氣就已經(jīng)變冷了??墒沁@時(shí)候還會(huì)有一種奇葩的養(yǎng)生方法,那就是冷空氣浴,難道就是光著身子在外面洗澡嗎?還有一種另類的養(yǎng)生方法稱為五禽戲,這都是什么!?一起來看看吧。
可能感興趣》》寒露出生的人命運(yùn)好嗎?
冷空氣浴
什么是“高營養(yǎng)的空氣”?一是含氧量高的,尤其是含負(fù)離子高的空氣,即清新空氣;另一是指有一定冷度的空氣。符合這兩個(gè)條件的空氣便是秋季早晨的(日出后)空氣了。歐陽修在“秋聲賦”中曰:“悲哉,秋之為氣也。”
他只知道秋氣之可貴,但并未說明何以可貴,大有“何處秋風(fēng)至”之嘆。其實(shí),秋季既然到來,應(yīng)是“秋風(fēng)處處”了,問題還在于你有沒有發(fā)現(xiàn)和利用它。那么,怎么發(fā)現(xiàn)和利用它呢?你睡懶覺嗎?那么,明天,你就比平時(shí)早起床1小時(shí)吧,此時(shí)晨曦初露,朝陽剛照,你就到陽臺(tái),最好到附近的空曠處。你會(huì)發(fā)覺這是一個(gè)清新涼爽之晨——這正是秋晨的特色,碧藍(lán)的天空,晴空萬里,也許會(huì)有一層層薄霧,從遠(yuǎn)處散漫卷來,令人有一種說不出的清新涼爽之感。在這里,你可找到秋之蹤跡,拂面的微風(fēng),沁人心脾,此時(shí)給你吸到的便是高營養(yǎng)的空氣了,吸人的“冷”也是一種耐寒鍛煉。
冷空氣運(yùn)動(dòng)還可以有意識(shí)地安排每天一定時(shí)間少穿衣服,或穿著較少衣服,甚至短衣短褲到戶外鍛煉,這也是一種“冷空氣浴”。開始時(shí),戶外時(shí)間可少些,然后逐漸增加。試驗(yàn)證明:在12~14℃環(huán)境中,每天2小時(shí),每周6天。1個(gè)月后,耐寒力便有明顯提高。冷凍鍛煉,不論男女老幼,健康與否都是必需的基本功。過分保暖將導(dǎo)致耐寒力喪失,但要因人因時(shí)制宜,循序漸進(jìn),持之以恒。體弱者少練,大風(fēng)大霧天不練(雨、雪天應(yīng)堅(jiān)持練),實(shí)在不能外出便在曬臺(tái)或窗旁練。要“自找苦吃”。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進(jìn)行,也是一種耐寒鍛煉,還可結(jié)合空氣浴做深呼吸運(yùn)動(dòng)。寒冷使血管收縮,運(yùn)動(dòng)發(fā)熱又使其舒張,這樣可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,從而預(yù)防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病,并延年益壽。運(yùn)動(dòng)至身體出微汗即可,此時(shí)不要脫衣摘帽,以免寒風(fēng)中感冒??稍谶\(yùn)動(dòng)前穿著略薄一些,這樣可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出大汗。
五禽戲
五禽戲由東漢末年名醫(yī)華佗創(chuàng)立,以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動(dòng)作和姿態(tài)來鍛煉身體的一種體育鍛煉方法。它通過模仿虎的兇猛撲動(dòng)、鹿的伸展頭頸、熊的沉穩(wěn)走爬、猿的機(jī)靈縱跳、鳥的展翅飛翔等一系列動(dòng)作,達(dá)到增強(qiáng)心肺功能、強(qiáng)壯腰腎、滑利關(guān)節(jié)、提高身體素質(zhì)、延年益壽的目的。因本套動(dòng)作形象生動(dòng),簡(jiǎn)便易學(xué),適合于不同年齡、職業(yè)、性別的人選擇鍛煉。《莊子?刻意》中說:“……熊經(jīng)鳥伸,為壽而已矣?!?/p>
鍛煉時(shí)要求輕松自然、精神集中、氣沉丹田、動(dòng)作形象生動(dòng)。對(duì)于患有高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化者不宜練“猿戲”中的倒懸式。急性疾病及嚴(yán)重器質(zhì)性疾病忌練本法。
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