驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生知識介紹，節(jié)氣更健康

　　驚蟄，是二十四節(jié)氣之一。也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。意味著仲春時(shí)節(jié)的開市。在這個(gè)時(shí)候天氣轉(zhuǎn)暖，有些人會感覺身體不適。那么驚蟄養(yǎng)生要注意些什么呢？下面就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下驚蟄時(shí)節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生的小知識吧。

　　飲食方面
　　多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　多吃梨子，驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　少食動物脂肪類食物。飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

　　疾病預(yù)防
　　正氣內(nèi)存，邪不可干。意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪佞之氣不易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

　　春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

　　注意運(yùn)動
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志”。意思是說，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

　　所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

　　起居方面
　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

　　1.在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

　　2.稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松。

　　3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心?？赏苿友?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　【結(jié)束語】以上得內(nèi)容不知道有沒有幫到大家呢？其實(shí)不管在哪個(gè)節(jié)氣，大家都要注意養(yǎng)生哈。

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