白露養(yǎng)生要點：注意“夜寒日里熱”

　　許多人都知道在沙漠地區(qū)夏日白天的溫度可以高達60℃，而到了晚上又立馬降到10℃，這種晝夜溫差大的時候更是要注重保護身體。而除了沙漠之外，每年的初秋也總是由于溫差大，導致許多人打起點滴。

　　那么，本期一起了解白露時節(jié)需要注意的事項。

　　節(jié)令至此，正當仲秋季節(jié)，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而且有的花的顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來紅，特別是田野里迎風招展的荻花。古詩云“日照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛”。此時天高云淡。氣爽風涼，可謂是一年之中最可人的時節(jié)。但此時節(jié)，地球上的許多有生命的東西，會在蕭瑟秋風中隨之由榮而衰。不過，萬物興衰皆自然，天行有常，不以堯存，不以舜亡。

　　俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。

　　白露是個典型的秋日節(jié)氣，也是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。此時暑氣逐漸消逝，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼，我國大部分地區(qū)出現秋高氣爽、云淡風輕的天氣。白露時節(jié)，夜間氣溫已經達到水汽凝結成露的條件，草木也開始在清晨時凝結成露滴，露水在清晨的田野上晶瑩剔透，因露珠呈晶白色而得名白露。

　　我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。”說的是這個節(jié)氣時，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。《詩經》中，“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方?！闭f的也正是白露節(jié)氣?？梢?，白露實際上是表示天氣已經轉涼的象征。

　　白露過后，溫度下降速度加快，公眾要注意保暖，及時添加衣物，以防感冒發(fā)生。《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼?！别B(yǎng)生專家提醒，白露時節(jié)，由于秋高氣爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的變化，常常是裙裾飄飄，甚至穿著吊帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不合時宜了，而且還會傷害身體。

　　雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要量力而行。有句諺語叫做“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，意思是白露時節(jié)雖然白天天氣溫和，但早晚涼意漸濃。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹癥。

　　俗話說：“白露身勿露，著涼易瀉肚?！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉，有助于冬季抗寒能力的提高。

　　【結束語】許多的上班族大多都坐在電腦桌前，一坐就是一整天，這樣繁忙的上班生活讓許多人的體質開始變差更容易生病。所以運動量少的人以及小孩更應該防護。

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