鄭博士：小寒旺運(yùn)養(yǎng)生妙法

　　小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，時(shí)間是在公歷1月5-7日之間，這時(shí)正值“三九”前后，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。
　　每一個(gè)節(jié)氣都有自己的節(jié)氣氣場，一個(gè)好的轉(zhuǎn)運(yùn)法，在這樣獨(dú)特的氣運(yùn)下，也能夠起到轉(zhuǎn)運(yùn)旺運(yùn)的作用。
　　那么，在小寒節(jié)氣有什么旺運(yùn)養(yǎng)生的妙法么？且隨鄭博士一起去看看吧！

　　一、小寒的由來
　　1月5日或6日太陽到達(dá)黃經(jīng)285°時(shí)為小寒，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆鹿?jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷，中國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。

　　二、小寒如何分為三候？
　　位理學(xué)將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時(shí)陽氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移；此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢；第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽氣的生長而鳴叫。三、寒為陰邪，如何留意？

　　1、位理學(xué)認(rèn)為：寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
　　屬于熱性的食物有：
　　鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；

　　屬于溫性的食物有：
　　糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。

　　2、小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”

　　位理學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和。

　　四、冬至、小寒到大寒，為何要“藏”？
　　1、春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規(guī)律。位理學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，冬至到小寒、大寒的這段時(shí)間，是一年中最寒冷的季節(jié)，在此期間應(yīng)注意養(yǎng)生“冬藏”。
　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有了天人相應(yīng)的思想?！端貑枴毭握摗菲杏小叭艘蕴斓刂畾馍臅r(shí)之法成”的論述。人既然生于自然就應(yīng)該與自然合為一體，順應(yīng)自然的規(guī)律，方可“盡終天年”。

　　2、冬季里，自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態(tài)，春夏那種地氣蒸騰的氣氛都消失了，天氣變得寒冷、干燥。人呢，要順應(yīng)大自然這種封藏之性，早睡晚起，晚到什么時(shí)間，要等到日出再起床。因?yàn)槿粘鱿笳髦枤獾膹?qiáng)壯，此時(shí)人動(dòng)，就不會(huì)被寒所傷。

　　3、冬季養(yǎng)生總原則是就溫遠(yuǎn)寒，但不是就熱，因?yàn)?，熱則開發(fā)腠理，也會(huì)擾動(dòng)陽氣。有的地方冬天燒暖氣，室內(nèi)溫度達(dá)到30度，想想，夏天遇到這樣的高溫人也會(huì)難受，何況在冬季，所以，人會(huì)出汗，腠理開泄，等再出門時(shí)遇到寒氣就容易患病，小兒、老年人最易受害。為何要閉藏，因?yàn)橹挥胁夭拍苡邪l(fā)，今冬的藏就是為了來年春天更有生氣，否則，今冬把一點(diǎn)陽氣耗散，明年生機(jī)不會(huì)壯旺。不光身體要順應(yīng)自然，精神也要順應(yīng)自然，換言之精神也要保持一種閉藏狀態(tài)。

　　五、小寒如何養(yǎng)腎防寒？
　　1、位理學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)之一。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以小寒養(yǎng)生原則是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。鄭博士特別提醒朋友們：雖然小寒大寒是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

　　補(bǔ)氣主要針對氣虛體質(zhì)：
　　如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

　　補(bǔ)血主要針對血虛體質(zhì)：
　　如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

　　補(bǔ)陰針對陰虛體質(zhì)：
　　如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

　　補(bǔ)陽針對陽虛體質(zhì)：
　　如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

　　小寒時(shí)進(jìn)補(bǔ)，鄭偉建博士建議朋友們可多吃有溫養(yǎng)陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

你可能也喜歡：
小寒是幾月幾日，2016年小寒是什么時(shí)候？
節(jié)氣食俗之南方小寒吃什么
小寒是第幾個(gè)節(jié)氣，小寒代表什么？
節(jié)日查詢：2016年節(jié)日大全