傳承千年歷史悠久的道家養(yǎng)生功法

你可能喜歡》》佛教入寺規(guī)則須謹記

　　5、搖頭擺尾去心火
　　作用：去心火，避免長暗瘡、暴發(fā)青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發(fā)生。特別適合久坐缺乏運動的人。動作較復(fù)雜?？闪苛Χ鵀?。配合呼吸，在轉(zhuǎn)腰時吸氣，復(fù)原時呼氣。

　　兩足分開，相距約3個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內(nèi)，扶住大腿前部。頭部及上體前俯。然后作圓環(huán)轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)動數(shù)圈后再反方向轉(zhuǎn)腰。在轉(zhuǎn)腰的同時，適當(dāng)擺動臀部。

　　6、兩手攀足固腎腰
　　作用：可使腹直肌以及腳內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。本式采用自然呼吸。高血壓患者不宜左側(cè)動作。

　　直立，并足，兩膝伸直、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢，同時兩手握拳。并抵在腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰。再恢復(fù)直立姿勢。

　　7、攢拳怒目增氣力
　　作用：集聚力量將體內(nèi)濁氣用力呼出。肩部肌肉自然跟著伸展，可增加氣力。配合呼吸，擊拳時呼氣，收拳時吸氣。

　　兩腿分開成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方緩緩擊出手臂伸直，拳心向下。兩眼睜大，向前虎視。然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。

　　8、背后七顛百病消
　　作用：有提神醒腦的功能，還可緩解膀胱無力、痔瘡與子宮脫垂等癥狀。配合呼吸，足跟提起時吸氣，足跟著地時呼氣。

　　直立，并足。兩掌緊貼腿側(cè)，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數(shù)寸，同時昂首，作全身提舉勢。然后足跟輕輕著地復(fù)原。

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