禪修的方法與過(guò)程介紹，易懂不易做

　　普通人通過(guò)信仰佛教，想要禪悟佛教文化精神的精髓，那么最好的方法便是進(jìn)行禪修了，因?yàn)槎U修的過(guò)程并不會(huì)與我們的日常生活相沖突，今天就要通過(guò)這篇文章為大家介紹禪修的方法與過(guò)程。

　　禪是生命之路，是智慧之本。禪在無(wú)言中開始，又在無(wú)為中完成。禪的方法與過(guò)程，將是禪人的腳下之路徑！禪的修行第一個(gè)是悟性，第二個(gè)是方法。如果你沒(méi)有悟性，只是理解道理，只是以不同的角度來(lái)看這個(gè)世界，比如說(shuō)修行是一回事，世界上的事情又是另一回事，那么你就會(huì)有兩邊之見，就是兩邊對(duì)立。一個(gè)人心靈有一個(gè)對(duì)立的出現(xiàn)，他就修不好。

　　譬如說(shuō)你覺(jué)得有妄想，而你又想清靜，那么就叫對(duì)立。如果你覺(jué)得平時(shí)家里的生活、大人小孩的事情、社會(huì)的工作應(yīng)酬等的世間法，然后以念經(jīng)、念咒、拜佛等作為出世間法來(lái)修行，這就叫對(duì)立了。

　　有了對(duì)立了，你的心靈就會(huì)在這兩者之間跳動(dòng)，一旦形成對(duì)立的跳動(dòng)，你會(huì)覺(jué)得很不安、很復(fù)雜、很麻煩，總想得到一個(gè)安歇自己的地方，想安下來(lái)，但是這些事使你無(wú)法找到一個(gè)中道，這個(gè)中道就找不到。所以說(shuō)悟性非常重要。

　　開始修行時(shí)，可以先找個(gè)安靜且適合禪修的地方，以舒適自然的姿勢(shì)坐著，上身保持正直，然后將正念安住于禪修的目標(biāo)——呼吸。應(yīng)嘗試覺(jué)知經(jīng)由鼻孔而進(jìn)出身體的氣息（呼吸時(shí)的鼻息）。

　　只應(yīng)借助在鼻子的正下方（人中）或鼻孔出口處周圍的某一點(diǎn)來(lái)感覺(jué)氣息的進(jìn)出，而不要跟隨氣息進(jìn)入體內(nèi)或出到體外。如果跟隨氣息進(jìn)出，將難以成就禪定。反之，只是在氣息與皮膚接觸最明顯的那一點(diǎn)覺(jué)知?dú)庀?，將能培育及成就禪定。

　　禪修的方法：
　　1、盤腿而坐，身體正直，眼睛微閉，下腭額微收，兩掌相疊，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平氣和，無(wú)思無(wú)念。
　　2、呼吸自然，開始數(shù)息，把全部的注意力集中在鼻孔處，當(dāng)空氣流出鼻腔時(shí)在心理默數(shù)，即每次呼氣的時(shí)候（也可以吸氣時(shí)數(shù)），就數(shù)一個(gè)數(shù)字，同時(shí)暗示自己更放松，數(shù)數(shù)規(guī)則：從1數(shù)到10，然后再?gòu)?0數(shù)到1。
　　3、當(dāng)發(fā)現(xiàn)數(shù)錯(cuò)了的時(shí)候，就表示你己經(jīng)愰忽了，沒(méi)有關(guān)系，再回頭從1開始往上數(shù)。
　　4、注意整個(gè)練習(xí)的過(guò)程，保持身心同時(shí)放松，心情平靜。當(dāng)心理浮躁，雜念很多的時(shí)候，加重呼吸，由其是呼氣的時(shí)候，加重呼氣。持續(xù)一段時(shí)間，待心平氣和時(shí)，再讓呼吸隨其自然。

　　【結(jié)束語(yǔ)】禪修也并沒(méi)有所想象中的那么困難，主要還是需要一個(gè)老師的領(lǐng)導(dǎo)，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)才能夠起到希望達(dá)到的效果。

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