今天已經(jīng)是末伏了 如何養(yǎng)生保健

　　對(duì)于秋老虎來(lái)說(shuō)，你不發(fā)威但我是病貓啊，果然天氣還是那么的炎熱，加上有十分的干燥，渾身會(huì)感覺很不舒服。希望老天爺快點(diǎn)下個(gè)雨降降溫，讓在烈日下工作的人們清涼一點(diǎn)。那么這種天氣還會(huì)持續(xù)多久呢，誰(shuí)也不清楚。本期夏季養(yǎng)生，講講末伏養(yǎng)生。

　　末伏如何養(yǎng)生
　　中午瞇一覺養(yǎng)生
　　夏季食補(bǔ)是體虛的市民最省錢又最方便的方法。夏季多吃小米、花生，此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的補(bǔ)品。

　　除了食補(bǔ)以外，寒地養(yǎng)生應(yīng)講究早睡晚起，提倡“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。中醫(yī)稱之為睡子午覺，也就是夜里睡大覺，中午睡小覺。

　　正午曬后背補(bǔ)氣
　　寒冷地區(qū)的衣著也和養(yǎng)生有很大關(guān)系。據(jù)李老師講，冬季御寒保暖的棉衣講究單件不應(yīng)過(guò)厚，如果氣溫下降，就多穿幾件。天氣寒冷時(shí)，可以加件棉背心使胸背部保暖，在正午陽(yáng)氣最旺的時(shí)候曬后背，也是補(bǔ)陽(yáng)氣的做法。

　　吹空調(diào)降溫要把握好“度”
　　立秋過(guò)后，最近前來(lái)骨傷科就診頸腰椎疾病、肩周病等患者絡(luò)繹不絕。門診中一位王先生說(shuō)，近日他頻感頸椎不適，醫(yī)生說(shuō)可能是空調(diào)吹得過(guò)度，導(dǎo)致老病復(fù)發(fā)。

　　“立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度！”專家說(shuō)，夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

　　如果體內(nèi)抵抗力強(qiáng)，外界致病因素就難侵入，每個(gè)人要結(jié)合自身體質(zhì)狀況調(diào)整。比如：有些男士晚上睡覺習(xí)慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，往年立秋后天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)建議他們及時(shí)增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對(duì)于體質(zhì)較差的人自然還是不提倡，但如果自身體質(zhì)條件允許的話，可適當(dāng)繼續(xù)一陣，但前提還是把握好“度”，如：空調(diào)環(huán)境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護(hù)好敏感部位，如：肚臍、腳等不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。

　　不少人們喜愛沖涼水澡，專家提醒要根據(jù)自身體質(zhì)情況，高血壓、風(fēng)濕病等患者應(yīng)避免沖涼水澡，體質(zhì)允許者也要在沖澡前擦干汗液，注意水溫循序漸進(jìn)，避免一下子由極熱到極寒環(huán)境，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。偏溫水澡可促進(jìn)神經(jīng)興奮功能，起到降溫解暑作用。

　　此外，實(shí)際上在任何季節(jié)條件下，預(yù)防保健都比治療更為重要，增強(qiáng)自身體質(zhì)仍是預(yù)防和抵抗疾病的關(guān)鍵因素。建議人們保持良好作息規(guī)律，飲食定時(shí)定量，保持愉快心情，姿勢(shì)正確，勞逸結(jié)合，勿過(guò)度勞累，應(yīng)充分休息。

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