健身后吃什么好，分情況考慮

　　健身不能治病，卻能預防百病。健身不但能提高身體素質，更能預防各種疾病?，F在國內越來越多的人加人到了健身的行列中，然而并不是每個健身的人都能達到預期的效果。那是因為健身不僅需要合理的計劃，更要把飲食也考慮在內。那么健身后吃什么好呢？隨小編一起到本期的健身食譜中看看吧。

　　4類不同健身人群，健身后補充的食物應該不同！
　　其實關于健身后吃什么，應該根據健身者的目標來訂。比如，減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在健身后，補充的食物也不同。以下就來分享不同健身人群，健身后吃什么。
　　一、健身減肥人群
　　這些人健身的目的是為減肥，因此在健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這里建議健身減肥人群健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
　　二、健身增肌人群
　　這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達肌肉，因此在健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
　　在這里建議健身增肌人群健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

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