準媽媽須知：孕婦飲食及注意事項

2016-01-21 15:23:00作者：匿名第一星座網(wǎng)

　　孕婦，是一個很偉大的代名詞，每一個在準備當準媽媽的時候，一定是做了很多精心的準備，在迎接著肚子里的寶寶誕生，一個小生命來到自己的身邊，是自己做了多少好事才能夠換來的。但是準媽媽們在歡喜寶寶到來的同時，也要注意飲食方面，千萬別間接傷害了寶寶。在懷孕期間，飲食習慣有什么注意事項？一起到孕婦飲食看看吧！

　　適宜食物
　　1、主食及豆類的選擇：
　　孕婦大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。
　　2、肉、蛋、奶類的選擇：
　　鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
　　3、大雉雞蛋
　　大雉雞蛋對提高孕產婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫(yī)學研究機構曾對100名孕婦做過調查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55％左右，其所產嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8。3％左右，且抵抗免疫力強于普通嬰兒。
　　4、水果的選擇
　　蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類，新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。
　　5、蔬菜的選擇
　　筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
　　健康提示：孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體素質很差，且對7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測，孕婦吃的動物產品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產生的重要原因之一。
　　6、蜂蜜糯米藕
　　第一，將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。
　　第二，將糯米淘洗干凈，浸泡2個小時后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。
　　第三，將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。
　　最后，熟糯米藕晾涼后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。
　　糯米給準媽媽提供了充足的碳水化合物；鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效；蜂蜜有潤腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。