消腫止痛吃什么食物好 消腫注意事項

　　生活中，難免的事就是磕碰，有的時候走路不小心都會崴腳，并且腫起大包，而出現(xiàn)這種情況的時候，除了藥物治療，也可以通過一些食物起到消腫止痛的作用，那么消腫止痛吃什么食物好呢》消腫注意事項有哪些呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　消腫止痛吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

　　洋蔥
　　洋蔥有很好的活血和降脂的作用，最為重要的是，洋蔥含有的蔥蒜辣素可以抗血小板凝聚，能夠降低外周血管的阻力以及血液的粘稠度。

　　黑木耳
　　食用黑木耳可以很好的幫助我們降低血脂和抗脂質(zhì)過氧化，有助于降低我們血液的粘稠度，有利于軟化血管，讓我們的血液流動更加順暢，有利于消腫止痛，所以很適合摔傷后活血強身食用。

　　生姜
　　姜不僅是一種調(diào)味品，也有很多藥用價值和食用功效，食用生姜可以很好的促進身體血液的循環(huán)，同時也具有一定的殺菌消毒作用，摔傷后食用生姜可以減少血小板的凝聚，利于消腫止痛。

　　薏米
　　薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

　　消腫的注意事項
　　1、別吃得太咸。為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。
　　2、下午5點以后不要吃淀粉類食物。淀粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。
　　3、多補鈣。在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

　　4、通暢排泄。良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
　　5、注意運動。最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。