頭疼吃什么可以緩解 有哪些功效

　　生活中，我們可能會因為吹風(fēng)著涼，天氣的原因等等造成出行頭疼的情況，而出現(xiàn)這種情況除了藥物緩解，一些食物也可以緩解癥狀，那么頭疼吃什么可以緩解呢？有哪些功效呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　頭疼吃什么可以緩解（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）　　

　　全谷物吐司
　　平時攝入的碳水化合物過少了。大腦能量不充足，相同簡單犯頭痛。所以頭痛患者能夠考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、生果和酸奶。

　　杏仁
　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　芝麻
　　無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

　　西瓜
　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　土豆
　　喝酒引起的頭痛完全能夠經(jīng)過吃馬鈴薯緩解。因為酒精是有利于排尿，但是喝酒過多會使身體水分削減，并且微量元素鉀也會丟失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食物是能夠緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，馬鈴薯鉀元素含量比香蕉的更豐厚。

　　導(dǎo)致頭疼的原因（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）　　

　　1、睡眠不足
　　這是我們常見的頭疼原因之一，例如頭一天晚上熬夜或者失眠，第二天起來之后便會頭疼欲裂，相信很多人都有過這種現(xiàn)象。其實這并不是疾病原因，此時我們只要改善睡眠質(zhì)量頭疼便會消失。

　　2、外界刺激
　　如果我們的身心受到外界環(huán)境的不良影響時。就會發(fā)生郁悶、焦慮等不良的心情，然后導(dǎo)致頭痛的發(fā)生。有一項調(diào)查顯現(xiàn)，有84%的郁悶癥患者都會伴有偏頭痛癥狀。平常我們在作業(yè)或許學(xué)習(xí)傍邊有一些不順心的工作，也會發(fā)生負(fù)面心情，導(dǎo)致頭疼。

　　3、物理壓迫
　　就是頭內(nèi)外的致痛組織受到了炎癥，損傷或者腫物的壓迫等因素而產(chǎn)生頭痛的癥狀，具體表現(xiàn)為：腦膜受刺激，血管擴(kuò)張因素，血管牽引、伸展、移位、擴(kuò)張，肌肉收縮等。

　　4、飲食習(xí)慣
　　很多人都喜歡喝咖啡，但是卻不知道食用咖啡過量時，會使血管擴(kuò)張從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛，當(dāng)然造成頭疼的食物不止是咖啡，很涼的冰淇淋，還有酒精的飲料都會導(dǎo)致頭疼的發(fā)作。