減肥晚上吃什么最好 快快收藏吧

　　很多減肥的人都知道，剛開始減肥的時候最難熬。除了要堅(jiān)持鍛煉之外，還要控制飲食，生怕大多吃一口就會發(fā)胖。因而有些人到了即將入睡的時候就會因?yàn)槎亲羽I難以入眠，可是吃東西又怕前功盡棄。那么減肥晚上吃什么最好呢？本期的減肥飲食，為你深入解析。

　　飽腹粗糧南瓜粥
　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

　　綠色果蔬汁
　　有時候你感覺到的餓其實(shí)并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補(bǔ)充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

　　香蕉
　　晚上吃香蕉也不會導(dǎo)致肥胖，可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，睡覺時幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，身體內(nèi)的毒素順利拍出來，你還怕不會“無毒一身輕”？

　　牛奶
　　牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進(jìn)行，給減肥增添動力。

　　燕麥粥
　　燕麥粥是一道營養(yǎng)豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，有非常好的減肥功效。先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　紅豆湯
　　此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎，適用于虛胖，浮腫，小便不利等癥。先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗干凈后放進(jìn)砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

　　土豆
　　如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。

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