5大最佳消炎食物 你值得擁有

　　在市面上，各種各樣的消炎藥數(shù)不勝數(shù)。一般人生病的時候避免不了疼痛，消炎藥很好的解決了這個問題。不過是藥三分毒，藥吃多了對身體的傷害也比較的大，飲食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

　　五大最佳消炎食品
　　1、豆類
　　豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。

　　2、漿果
　　漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。

　　3、三文魚
　　三文魚富含的歐米伽-3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽-3脂肪酸。

　　4、燕麥
　　燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。

　　5、綠茶
　　綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。

　　除飲食外還有什么方法減輕炎癥
　　1、經(jīng)常運(yùn)動，保持活力
　　將運(yùn)動當(dāng)做日常生活習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)身體抵抗炎癥的能力會越來越強(qiáng)。健康的體重能夠有效抑制炎癥發(fā)生。即便是得了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者，也能從運(yùn)動中收獲良多。

　　2、多睡會兒
　　“快去睡覺！……”，老媽嘮叨雖煩，但可不要不聽哦！研究表明，當(dāng)健康人被剝奪睡眠后，他們會出現(xiàn)更多的炎癥。雖然作用機(jī)理尚不明晰，但很可能和人體在睡眠時的新陳代謝有關(guān)。所以，以后誰不讓你睡覺，你就告訴他“我可不想得炎癥！”。

　　3、戒煙：抽煙會讓炎癥更嚴(yán)重
　　抽煙無疑會加劇炎癥的危害。然而戒煙卻并不簡單，大多數(shù)人在最終成功戒除前，會復(fù)吸幾次。但是不要?dú)怵H，一定要堅(jiān)定信念。