健康從飲食開始，女性九大體質(zhì)養(yǎng)生食譜

　　很多女性在進(jìn)入某個(gè)年齡段之后，都會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行養(yǎng)生，以期望自己的身體能夠變得更好。而不同的女性，養(yǎng)生也各有不同，下面，要通過女性養(yǎng)生介紹的是九大不同體質(zhì)的女性養(yǎng)生食譜，和小編一起了解吧。

　　一、濕熱型
　　濕熱體質(zhì)的人臉部油光錚亮，易生粉刺、口腔異味、大便粘滯、小便發(fā)黃、性格暴躁。

　　濕熱型應(yīng)該注意飲食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、莧菜、綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等，少吃辛辣刺激性食物，忌煙酒。

　　二、痰濕型
　　痰濕型的人心寬體胖，多油、多汗、眼睛浮腫、易犯困，性格則比較溫和。

　　痰濕體質(zhì)應(yīng)該多吃冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、蔥、蒜、海藻、海帶等食物，少吃肥肉、少吃甜食，少吃油膩食物。可以吃一些化痰祛濕的中藥。

　　三、氣虛型
　　氣虛型的人感覺柔弱無力，出虛汗，呼吸短促，疲乏，一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小怕事。

　　氣虛型可以多吃黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，少吃檳榔、空心菜、生蘿卜。

　　四、陰虛型
　　陰虛型的人怕熱，手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，大便干結(jié)，性格外向好動(dòng)，性情急躁。

　　陰虛型宜多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、蔥、蒜、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物。

　　五、陽(yáng)虛型
　　陽(yáng)虛型的人怕冷，總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西，性格比較沉靜、內(nèi)向。

　　陽(yáng)虛型宜多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　六、氣郁型
　　氣郁型的人削瘦，悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

　　氣郁型宜多吃行氣、解郁、消食、醒神的食物，如小麥、蒿子桿、海藻、蘿卜、金橘、蔥、蒜、海帶、山楂等。

　　七、血瘀型
　　血瘀型易牙齦出血，眼睛帶紅絲，皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗，常常身體疼痛，易煩躁，健忘。

　　血瘀型宜多吃有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，例如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等，少吃肥豬肉。

　　八、特稟型
　　特稟型即過敏體質(zhì)，比如花粉過敏或者某種食物過敏。

　　過敏體質(zhì)宜吃清淡食物，可對(duì)比其它體質(zhì)特質(zhì)，看自己偏向那種，參考飲食，但切忌吃致敏食物，如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等。

　　九、平和型
　　平和型體質(zhì)睡眠好、大小便通暢、性格開朗。

　　平和型體質(zhì)比較難得，日常養(yǎng)生多吃五谷雜糧，少吃油膩葷腥，維持正常即可。

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