健康飲食：秋天多吃什么水果？

　　秋天是一個干燥的季節(jié)，肌膚的補水跟身體內(nèi)部的補水都是十分重要的，上火的東西若是吃多了一點恐怕是會導致很嚴重的問題，秋天就是應該多吃點水果，你知道該吃哪一類嗎？本期健康飲食文化帶你去了解一下吧！

　　1、蘋果
　　蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

　　2、柚子
　　秋天正是柚子上市的時候，大街上到處都是金燦燦的柚子，柚子的營養(yǎng)價值十分豐富，它富含的維生素C比蘋果多20多倍，所以秋天沒事的時候可以吃吃柚子。

　　3、石榴
　　性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

　　4、山楂
　　性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

　　5、檸檬
　　味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。

　　6、柚子
　　性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

　　7、甘蔗
　　甘蔗含有的水分也很多，可以解熱止渴、生津潤燥，除此以外甘蔗還可以助脾健胃、利尿等，隨著天氣越來越冷，很多甘蔗都已經(jīng)開始上市了，而且甘蔗的價格也不貴。

　　8、梨子
　　梨子含水量很豐富，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用，記得小時候每次咳嗽的時候家里都會熬一些梨茶喝喝，既可以止渴，還能止咳，一舉兩得。

　　9、金桔
　　金桔的營養(yǎng)成分也很高，它含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有些人會感覺金桔的皮有些酸澀，就不吃皮，其實金桔最好吃連皮一起吃，效果才最好。

　　10、葡萄
　　性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

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