北京霧霾最嚴(yán)重的月份 怎么保護(hù)自己

　　說起空氣污染，就不得不提霧霾了。那么說到霧霾嚴(yán)重的城市，那就會想到北京了。從前人們通過柴靜的紀(jì)錄片了解到了北京的霧霾到底是有多嚴(yán)重。本期的霧霾，為你解析。

　　北京霧霾幾月份最嚴(yán)重
　　北京的霧霾天在秋冬季節(jié)是比較多的，春天也有。如果沒有明顯的天氣過程，北京基本是過3天就會形成明顯霧霾的。
　　有沒有霧霾天氣要看運(yùn)氣，可能今天空氣非常好，第二天就非常差，這個課沒辦法預(yù)測的，不過一般有大風(fēng)的天，空氣會很好，可是那樣的話，又會非常難受。
　　前幾天剛好看過一個統(tǒng)計(jì)，北京霧霾最嚴(yán)重的就是冬天供暖氣期間。也就是11月中旬到3月初這幾個月，特別明顯的空氣指標(biāo)浮動。這其中最嚴(yán)重的是1月份，其次是12月。

　　霧霾天怎么保護(hù)自己
　　1、霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)。
　　2、出門時，做個自我防護(hù)，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。
　　3、盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。
　　4、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐、雪梨等。
　　5、霧霾天氣里，不宜進(jìn)行運(yùn)動。平時有鍛煉習(xí)慣的應(yīng)停止戶外跑步和散步，最好不要進(jìn)行心肺功能鍛煉，如高強(qiáng)度的跑步等。因?yàn)閯×疫\(yùn)動時，身體內(nèi)吸進(jìn)的有害氣體會比平常多。同時，霧霾天氣下氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運(yùn)動，易誘發(fā)心絞痛、心衰。建議選擇相對溫和的室內(nèi)項(xiàng)目。