每個(gè)人都有著自己的未來，身體都會(huì)隨著時(shí)間去老化，皮膚會(huì)開始松弛，慢慢的身體組織開始退化。一般人從二十多歲開始就會(huì)有身體內(nèi)部老化開始。本期小編就帶你去
您的得分為：
你的答案為：這是一條健康與疾病的警戒線，也就是亞健康狀態(tài)，意味著身體多處亮起了紅燈。處于“及格線”的人可能存在一些疾病前期表現(xiàn)，比如血壓、血脂、血糖高，但還沒有患上心腦血管疾?。谎?、背痛、腿抽筋，但腿腳還算利索。他們需要在四方面打好基礎(chǔ)。一是均衡營養(yǎng)，多吃粗糧、雜糧、蔬果，把體內(nèi)多余脂肪趕走。二是保障睡眠，上床前3小時(shí)不要吃東西，入睡前不玩手機(jī)，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。三是善待壓力，別把事情看得太重。四是堅(jiān)持每周3次、每次半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人可選擇快步走、游泳、廣場舞。
你的答案為：這部分人往往失分在某一大類項(xiàng)目，也就是“偏科”。比如運(yùn)動(dòng)耐力和核心肌群都不太令人滿意，也可能因工作壓力大造成精神緊張、失眠、健忘，只要及時(shí)彌補(bǔ)不足，很快就會(huì)見效。身體偏弱的人，可以采取有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，堅(jiān)持跑步的同時(shí)進(jìn)行核心肌肉群訓(xùn)練，如平板支撐。壓力大的人，要學(xué)會(huì)緩解壓力，可以采用一種叫“利用單調(diào)無聊的時(shí)間”的技巧：如堵車或在超市排隊(duì)時(shí)，不要想“怎么又堵車，好煩”或“收銀員真慢”，而要進(jìn)行冥想練習(xí)，吸氣5次，呼氣5次，減少環(huán)境對(duì)情緒的影響。
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