飲食健康級(jí)別自測(cè)

　　1.吃飯不愿剩，經(jīng)常吃完盤中所有的食物。
　　2.常吃咸菜以及咸魚、臘肉等腌制食品。
　　3.經(jīng)常吃方便面。
　　4.經(jīng)常吃剛屠宰的豬、牛、羊肉，認(rèn)為其最新鮮，質(zhì)量最好。
　　5.喜愛(ài)吃動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、豬大腸、羊雜碎等。
　　6.喜歡選購(gòu)白的饅頭、掛面等面食，認(rèn)為顏色越白越好。
　　7.喜愛(ài)吃燒烤類食物，如羊肉串、烤魷魚等。
　　8.喜歡在看電視、讀書或行走時(shí)吃東西。
　　9.不管食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如何，只要對(duì)胃口就買。
　　10.喜歡吃素。
　　11.為了某種目的，時(shí)常節(jié)食或嚴(yán)格限制飲食。
　　12.喜歡用咖啡、冷飲或罐裝甜飲料代替日常飲水。
　　13.喜歡吃全麥面或雜糧。
　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食譜中，都會(huì)安排胡蘿卜、西紅柿。
　　16.西瓜、草莓喜歡挑個(gè)大的買。
　　17.用餐后馬上吃水果。
　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最豐盛的？
　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
　　20.常吃洋蔥、大蒜、姜。
　　21.每周都吃河魚或海魚。
　　22.常吃柑橘類水果，如柚子、橙子或橘子。
　　23.經(jīng)常不吃早餐。
　　24.常在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)買沒(méi)有包裝的豆腐和豆制品。
　　25.從小到現(xiàn)在一直偏愛(ài)某類食物。
　　26.菜里要是鹽、味精放少了，會(huì)覺(jué)得沒(méi)有味道很難下咽。
　　27.炒菜時(shí)，等油冒煙了才放菜。
　　28.放了好幾天的剩菜，只要您覺(jué)得沒(méi)放壞就加熱后繼續(xù)食用。
　　29.每天刷碗時(shí)都用洗潔精。
　　30.喜食甜食，烹炒各種菜時(shí)都喜歡放些糖。
　　以上13、14、15、19、20、21、22題選“是”得2分，選“偶爾”得1分，選“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30題選“是”得0分，選“偶爾”得1分，選“否”得2分。

測(cè)試結(jié)果：

　　得分在50～60：A級(jí)健康飲食標(biāo)準(zhǔn)(鉆石級(jí))
　　祝賀您！能達(dá)到這個(gè)級(jí)別的人并不多，說(shuō)明您非常了解如何健康地安排飲食，有良好的飲食健康意識(shí)和生活習(xí)慣，有高水準(zhǔn)的飲食安全與營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)。

　　得分在40～50：B級(jí)健康飲食標(biāo)準(zhǔn)(黃金級(jí))
　　很出色！您和您的家人有較高水準(zhǔn)的飲食安全與營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，有較高水平的健康飲食理念、方式和習(xí)慣。您的健康飲食水平高出平均水平，但還有可以提升的地方。

　　得分在30～40分：C級(jí)健康飲食標(biāo)準(zhǔn)(白銀級(jí))
　　您的飲食健康狀況處在中等水平。在越來(lái)越注重飲食健康的今天，您沒(méi)有落伍，但還需要努力，才能更好地保持并增進(jìn)健康。您需要關(guān)注食品健康方面的信息，以獲取更多的食品安全與營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，提高健康意識(shí)，注重改變健康飲食方式和習(xí)慣。

　　得分在30分以下：D級(jí)健康飲食標(biāo)準(zhǔn)(銅鐵級(jí))
　　很遺憾，您的飲食狀況不健康。如果不加以改變，飲食對(duì)身體造成的損害會(huì)以您意想不到的方式顯現(xiàn)出來(lái)。為了您和您的家人的健康與幸福，請(qǐng)您馬上對(duì)你的飲食方式和習(xí)慣做出調(diào)整，密切關(guān)注飲食健康和相關(guān)咨詢，盡力改善現(xiàn)在的飲食狀況。