鬼壓床的人會預(yù)言事情？能預(yù)言所見所想

　　4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。

　　6、忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。

　　遭遇“鬼壓床”時喚醒自己的方法
　　不要反抗當(dāng)你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

　　扭動腳趾嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能將你喚醒。

　　握緊拳頭這和第3點是類似的。

　　專注呼吸因為呼吸是由心臟等內(nèi)部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

　　自我暗示當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事?！边@樣反而有可能直接醒來。

　　尋求同睡者的幫助如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài)。比如告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。

　　利用咳嗽用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識地調(diào)節(jié)。

　　揉臉最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓后，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。

　　制定計劃上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災(zāi)逃生計劃一樣，讓“該做什么”在你心中根深蒂固。另外，在醒過來之后，應(yīng)該立即下床，開燈，并用冷水洗臉。如果繼續(xù)又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。

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