小寒大寒要多睡 保暖下蹲別露腰

　　民間俗語(yǔ)有云：“小寒大寒，凍成冰團(tuán)”，這兩個(gè)節(jié)氣正值數(shù)九時(shí)節(jié)，尤其小寒恰逢三九寒天，天氣那是相當(dāng)?shù)乩洌瑢?duì)于人們來(lái)說(shuō)，日常起居需要注意防寒保暖并養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，那么就讓老黃歷為你進(jìn)行介紹。

　　數(shù)九時(shí)節(jié)注重調(diào)養(yǎng)
　　中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，寒為邪佞，寒主收引凝滯，易傷人體陽(yáng)氣。為了來(lái)年春天更有生氣，人也要順應(yīng)大自然的封藏之性，否則，冬天把陽(yáng)氣耗散，明年生機(jī)就不會(huì)壯旺。

　　每天多睡一小時(shí)
　　此時(shí)正值生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候。日常養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡一個(gè)小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增加身體的免疫力。

　　蹲下時(shí)不要露腰
　　下半身尤其腰部保暖很重要，腰部有一條帶脈，關(guān)乎脾胃、生殖很多問題。如果喜歡穿短款上衣，以為罩件長(zhǎng)大衣就可以了，站著時(shí)遮住了，坐下或蹲下后腰就露出來(lái)，久之容易損傷帶脈。帶脈損傷了，痛經(jīng)、便秘、腰痛、中段肥胖一系列問題都會(huì)來(lái)。

　　保暖雙腳
　　腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較差，皮膚脂肪層也薄，保溫能力差，趾尖溫度最低時(shí)會(huì)達(dá)到25℃，而且腳和上呼吸道黏膜間有密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳冷了，呼吸系統(tǒng)抗病力馬上減弱。你可以在鞋里貼一個(gè)暖寶寶，腳暖身上就暖了。